每天睡多久才算睡够了？睡满8小时算熬夜吗？

来源: 农交网 2024-03-21 10:47:48

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睡眠时间不够，可能让你变胖、变笨、生病，严重时甚至可能威胁生命。下面农交网小编带来每天睡多久才算睡够了？睡满8小时算熬夜吗？

一、每天睡多久才算睡够了？

睡眠充足每个年龄段的标准都不同，具体如下：

1、未成年人

如果是新生儿，通常要保持18~22个小时的睡眠时间；学龄前儿童大概在12~15个小时；小学生在11个小时左右，中学生大概在8~9个小时。

2、成年人

18岁以上的成年人，一般睡眠时间要在7~8个小时左右。

3、老年人

大于60岁以上的老年人，每天要有5.5~7个小时的睡眠时间，可以在中午进行午休，以一个小时内为宜，不可过长，以免影响晚上入睡。

如果人体长期睡眠不足，可能会引起注意力不集中、记忆力减退、情绪烦躁、易怒，还会使人体免疫力下降，严重影响身体健康；充足的睡眠可以帮助人体进行正常的新陈代谢，还可以缓解疲劳，并增强抵抗力。

二、睡满8小时算熬夜吗？

熬夜是从睡眠规律性和睡眠时长来判断的，成年人每天睡眠时间为7-9小时。如果能够保持每天规律的八小时睡眠，就不算熬夜。

熬夜没有一个定量的标准，不存在一个确切的时间点或睡眠时长来判定是否熬夜，判断是否熬夜主要从睡眠的规律性和睡眠时长来看的。

如果每天都能够在相对固定的时间入睡，并且保证睡眠时长八小时，这种情况就不算熬夜。但是若每天入睡时间不规律，一周之内有九点入睡，也有凌晨两点入睡，这样即使每天睡足八小时，凌晨两点入睡得那晚也算熬夜，建议患者在生活中需要保持规律睡眠，不要熬夜。

以上就是每天睡眠时长的介绍，不同人群睡眠时长是不一样的。

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